aeroby spalac

[...] tak ale na wszystko są sposoby,trening masowy rozrywa włókna mięsniowe które sa regenerowane poprzez rózne witaminy,minerały,produkty itp np suplementy...a do tego 4x w tyg aeroby,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, spalacz ...bo tak na prawde i tu i tu mozna spalać tłuszcz?czy poprostu sam trening na rzeźbe to tez lepsze spalanie?czy mozna do [...]

No tak kieszko, ale wiesz. Jesli byłem na zbilansowanym - czyli nie tyłem, nie chudłem - to samo dodanie aerobów powinno sprawic ze zaczne spalac tłuszcz, a wiec krok po kroku chudnąc z tluszczu. No chyba, ze wchodzac w aeroby z czasem zaczyna zwalniac sie metabolizm?

[...] ja obecnie zaczynam swoją przygodę, mimo że mam 20% tk tł wg wskaźnika i tak będę robił treningi na masę (dieta ułożona na masę + redukcję z nadwyżką kaloryczną) bo wiem że w dni siłowe będę robił masę a w dni nietreningowy aeroby na basenie. Zmieniony przez - Potar w dniu 2011-10-09 13:31:28 Zmieniony przez - Potar w dniu 2011-10-09 13:32:12

witaj,trzeba miec nie lada wiedze i duza znajomosc wlasnego organizmu aby budowac miesnie i jednoczesnie spalac tluszcz. moja prop. thermo speed i bialeczko ok. wyeliminowac tluszcz zwierzecy , cukier jesli go spozywa (nawet z napojow typu soki) jesc 5 malych posilkow w odstepach 3 godz. + aeroby 4*w tyg. po 45-50 min.

[...] dzień od joggingu 40min tętnem 60-70% Twojego maksymalnego HR. Wtedy już przez cały dzień Twój organizm będzie spalał większą ilość kcal. Po każdym treningu siłowym robisz aeroby też 40min, najlepiej rowerek :D Zakładaj zawsze pas neoprenowy na brzuch i jak Ci się chce ortalion :D Tkanka tłuszczowa ma to do siebie, że do jej spalania dochodzi w [...]

Nie ma czegoś takiego jak chudnięcie 'z tyłka'. Tłuszczu nie zgubisz tylko i wyłącznie z jednej partii. Po prostu u Ciebie tkanka tłuszczowa woli osadzać się w okolicach tyłka i ud, ale żeby się jej pozbyć, trzeba po prostu spalać tłuszcz z całego ciała. A do tego to wiadomo- dieta + aeroby wszelakie + ewentualnie spalacz.

Nie podałeś jaki jest Twój cel, jeśli wrzuciłeś aeroby a jestes ektomorfikiem rozumiem że chcesz spalać. ? Teraz zauważyłem w opisie :) Na masie nie rób aerobów tym bardziej że jestes ektomorfikiem. Białka dużo wystarczy ok 2g na kg czyli około 170g. Zmieniony przez - mrp1 w dniu 2014-03-26 00:28:31

[...] trenuję wcale (oprócz 2xtyg capoeira). Planuję zabrać się za Trening Cykliczny (grupa V) ale tam trochę burdel się zrobił - nie ma IV i V cyklu itd. A jakby robić równolegle aeroby i mase, to nie da to nic? Czy po prostu masy nie będzie bo się mięśnie będą spalać, albo nie będzie ubytku tłuszczu (z tego samego powodu). Bardzo bym prosił o radę.

ad. 1 - ale co ? redukcja ? biegasz tyle ile dasz rade, zwiększasz kondycje, docelowo mysle ze miedzy 50 - 60 min byłoby to za***iste aeroby...zeby utrzymac sie w HRmax 60 - 75% będziesz musiał biegać dosc powoli, sam daje 9km/h i gdzies przy 30-40 min przekraczam ten próg, ale i tak biegne jeszcze druge tyle. ad. 2 - rano szybciej zaczynasz [...]

Pawidłowy trening aerobowy powinien trwac ok. 30-40 minut bez przerw, organizm dopiero po mniej wiecej takim czasie zaczyna spalac tkanke tluszczowa. w momencie kiedy robisz przerwy wybijasz go z rytmu. postaraj sie tak rozlozyc sily zeby biegac non stop 30-40 minut. Standardowo uznaje sie ze trening aerobowy powinien byc taki zebys nie dostal [...]

[...] opłaca się zawsze. Po pierwsze - dieta. Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, aby Twój organizm zaczął spalać tłuszcz. Po drugie - trening. Najlepszym rozwiązaniem będą aeroby + trening siłowy. Bieganie, pływania bardzo pomaga przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. Ogółem poszukaj w goolge, jest cała masa artykułów o diecie, chudnięciu itd. [...]

Osobiście polecam rano na czczo. Są dużo bardziej efektywne ponieważ tłuszcz zaczynasz spalać już nawet po 10-15 minutach, więc aby aeroby robione po treningu były tak skuteczne jak te rano to muissz je robic 15minut dluzej.

[...] nie jakiegoś szczególnego planu, może być zwykły trening siłowo-masowo, ale kluczową kwestią jest tutaj dieta, która powinna miec ujemny bilans kaloryczny. No chyba że za plan na redukcje uznac róznego rodzaju aeroby i interwały... PS. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Wejdź i poczytaj. Dużo tego ale się opłaci.

to o to mi chodzi, ja nie chce na maksa rzezbic i sie redukowac ... chce tak jak robic sile i mase kazdego dnia jak ide na silownie ale mam cutsa i nie wiem jak teraz go brac... czy tylko w soboty kiedy robie sobie aeroby? bo chodzi mi aby powolutku sobie spalac co mam ... ale przy uzyciu pasa i cutsa :)

Dajcie pls link do tego artykułu że aeroby nie pomagaja spalac tłuszczu

1. A6w jest tylko bodzcem 2. Nie da sie spalac tluszczu miejscowo 3. Do palenia tluszczy dieta + aeroby/HIITa

nie da sie spalać tłuszczu miejscowo- tam gdzie sobie zażyczymy. ułoż dobrą diete, aeroby i siłowy- możesz wtedy skoncentrować sie w wiekszej mierze na brzuchu i bokach

Budować mięśni i spalać tkanku tłuszczowej na raz się nie da. Na budowe masy potrzebny jest: - trening siłowy - dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - aeroby (robienie czystej masy, bez zbędnego tłuszczu, jednak to trwa wolniej). Na spalanie tkanki tłuszczowej potrzebne jest: - trening siłowy, - trening aerobowy, - dieta z ujemnym bilansem [...]

Odpowiednie odżywianie + większa podaż białka + ruch/ aeroby dodatkowo clenburexin 2 Samo białko hmm fajnie byłoby zjeść dodatkowo dziennie 100 gram czystego białka i spalać tłuszcz niestety nie jest to takie proste. Zajrzyj do naszego poradnika : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Poczytaj troszkę to [...]

[...] w wypadku robienia redukcji (pamietaj mięsni nie zrobisz i tłuszczu nie spalisz jednocześnie) Redukcja Bilans Kaloryczny na 0 lub - ... iles kalori + trening siłowy + aeroby (bieganie) wtedy organizm zaczyna korzystac energi z rezerw tłuszczu no i z białka mięśni też a nie pozywienia Suple które przydadza cie sie podczasz Redukcji to BCAA [...]